dieta na redukcje

[...] - animal cuts - dren - venom - sorch z tego wszystkiego najlepiej działał ClenBurexin . Do zrzucenia około 10 kg .. Waga - 92.5 Wzrost - 180 Staż - około 4 lat a i dieta jest ;) Boje się przedewszystkim wypłukania glikogenu przez te specyfiki. Ponieważ juz teraz jestem ospały i zmęczony .. A one ponoć zmniejszają wytrzymałość na [...]

Witam. Jak w temacie. Potrzebuje 2 odzywek na redukcje tluszczu dla kobiety. JAkie poleciaice? Oczywiscie dieta bedzie. Do konca tygodnia powinna znalezc sie tu do ocenki. Aha i jeszcze przy okazji mozecie mi polecic jakas odzywke bialkowa do tej diety? To bedzie zwykla dieta redukcyjna.

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] porcją kreatyny Cykl będzie trwał ok. 6 tygodni (w przerwie między kolejnym cyklem kreatyny będzie rzeźba, później znowu cykl na masę, poźniej rzeźba itd.) ;) A oto moja dieta: Zapotrzebowanie KCAL = 3600 BIALKO 230G - 1000 kcal WEGLE = 450 - 1800 kcal TLUSZCZ = 100 G - 810 kcal I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. [...]

Wiek - 29 Waga - 99 Wzrost - 181 Cel - Redukcja Staz - 0 Aktywność - 1.4 BMR - 2370 ( po odjeciu 20% na redukcje) Dieta - Carb Cycling Trening - ACT (wieczorem, 18-19, 3 razy w tyg.) Dieta ( podaje 1 dzien, chodzi o sprawdzenie i opinie, jak jest ok, reszte zrobie analogicznie trzymając się tego schematu), rozpiska na dzien umiarkowany 1. platki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 105kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle (z możliwością łączenia, coś na wzór sztangi)/ brak ławeczki, maksymalne obciążenie na sztangę to tylko 20KG max. [...]

[...] TRICKA to prostowanie rąk ściągając dowolną końcówką 3x16,6-8, min - 20 Brzuch dowolone ćwiczenia, abs itd :) 30 powtórzeń 3 serie. Pytanie :) Czy taki trening nie jest gorszy niż typowy 12/1210/8? Nie ma treningu na mase czy na redukcje, dieta najważniejsza :) Proszę o opinie planu i ewentualnej zmiany na lepsze i uzasadnienie dlaczego :)

Witam piszę bo chciałbym dopiąć cykl na ostatni guzik, a i załapać porady Aktualnie jestem na cyklu teścia baltica mixa i walę około 350/400 mg e5d, mk-677 codziennie po 30mg do tego na zbijanie estro symex pól tabletki e3d i po 4 tygodniach zarzuciłem dziś hcg (mam zamiar brać w dawce 1000IU e7d) (akurat dziś zarzuciłem 1250 na 1 strzał) Przy [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Nie podam tego gdyz dieta na ten okres zostanie dopiero opracowana bedzie to carb cycling Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli [...]

Witam niestety musze stwierdzić że sie zapuściłem dochodząc do 100 kg dlatego postanowiłem wrocić na siłownie bo trzeba coś z tym zrobić zasięgnąłem trochę lektury i będę sklonny robić FBW na redukcję(czy może ACT już robiłem przed przerwą) obwód brzycha 101cm obwod klatki 117cm biceps 39cm tłuszcz gromadzi się głownie na klacie i brzuchu i [...]

1. WIEK: 19/20 2. WAGA: 97-98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: teraz 43, na cyklu było 44,5 -klatka: - -udo: ~70 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] MAX 120 tab (2 x dziennie 1-2 tabletek 30 minut przed posiłkiem) i TREC CLA + zielona herbata 90 tab. (3 x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku.) a to pozyczona dieta od jednego z użytkowników, trochę zmieniona powiedzcie mi kiedy mam dorzucić tabletki i jakie.I kiedy mogę biegać i po ile minut? trenuję bjj w pon srode i piatek o 18 [...]

Witam, już za kilka dni kończy mi się okres masy i chcę przejsć na redukcje. Tak wiec: wiek - 21 lat wzrost - 175cm waga - 82.3kg wcześniejsza dieta - zbilansowana na masę, 3600 kcal / dzień. suplementy: tak, kreatyna HCL, BCAA, odżywka białkowa, witaminy BF: +- 13% Wskaźnik BMR - 1930 kcal Moje zapotrzebowanie by utrzymać wagę: 3333 kcal. Podaż [...]

Witam, wszystko o mnie opisałem w ankiecie. Teraz mam pytanie, czy dam radę to zrobić? Jeżeli tak to co mam zrobić, najpierw dieta na masę, a potem redukcje, czy może już teraz zacząć ABS II? Chodzi mi najbardziej teraz do tego końca czerwca o kaloryfer, a jeżeli by się jeszcze dało to klatkę piesiową, bicepsy i ewentualnie plecy. Co o tym [...]

[...] plan, cwicze ostro ale nie rosne. Co jest ?? 5. FBW - co to jest ?? 6. Spli - co i jak ?? 7. Jaki plan na cyklu kreatynowym ?? 8. Co teraz masa czy rzezba ?? 9. Po co mi dieta ?? 10. Mam 2 hantle i 10 kg ciezarow jaki plan ?? 11. Dopiero zaczynam, wszyscy cwicza splitem to i ja chce 12. Poprawa planu HELP 13. Priorytet na klate i bic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : ?? Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Wyłącznie aktywne uczestnictwo na lekcjach W-Fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,obciążenie,drążki,wszystko oprócz maszyn Dieta : IIFYM,nie przywiązywałem [...]

Witka, robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html [...]

[...] do oceny. Niestety jak dotychczas moja siła o wiele nie wzrosła - głównie chodzi o wyciskanie na ławce leżąc. Może więc Wasze rady pozwolą mi coś poprawić :) Planowana dieta to 2600 kcal 358g ww 195g białka i 43g tłuszczy. Wstawiam też moje zdjęcia do wglądu. http://iv.pl/images/46856167486222117022.jpg To mój dotychczasowy plan: [...]

[...] jako dodatek do niektórych posiłków. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana http://i66.tinypic.com/2qnw6pw.png Nigdy nie miałem wyobraźni, zwłaszcza w kuchni. Czy taka dieta ma jakikolwiek sens? Dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3020 kcal, ze wzoru(gdzieś z internetu): 66 + + - , wynik * 1,6 - średnia aktywność (praca siedząca [...]

Zacznę od ankiety: Wiek - 19lat Waga - 84kg Wzrost - 180cm Staż - 2lata, ciągły trening od 5miesięcy z planem i dietą Dieta - planuję low carb Reszta raczej nie jest ważna w tym momencie i w moim pytaniu. Zamierzam wejść na redukcję pod koniec czerwca, jestem już po 1 redukcji któa trwała 9 tygodni (6kg,7cm w pasie poszło), teraz trochę chciałem [...]